Redukcja stresu oddechem – prosta metoda

Najprostszą metodą radzenia sobie w sytuacjach trudnych i stresujących jest … prawidłowe oddychanie.   Gdy jesteśmy pod wpływem stresu nasz oddech staje się najczęściej szybki, krótki, płytki, a nawet urywany. To wszystko wpływa na zmiany chemiczne zachodzące we krwi i powoduje, że możemy nawet odczuwać zawroty głowy, dzwonienie w uszach, czy mrowienie. W żadnym przypadku nie […]

Czy porażka może przynieść korzyść?

Nasze sukcesy często uzależnione są od tego … w jaki sposób odbieramy własne porażki i jakie wyciągamy z nich wnioski. Ma to znaczący wpływ na to, czy przyczynią się one do klęski, czy stają jedynie etapem na naszej drodze. W jaki sposób niepowodzenie może przynieść korzyści? Paradoksalnie porażka hartuje i uczy (o ile jesteśmy w […]

Inteligencja emocjonalna

Tygodnik „Polityka” z 20 września 2015 przyniósł ciekawy artykuł dotyczący badania inteligencji emocjonalnej. Inteligencja emocjonalna (EQ), czyli zdolności rozumienia stanów emocjonalnych – własnych, jak i innych osób.  Co zatem charakteryzuje osoby o wysokim EQ? Zachowania charakteryzujące ludzi o wysokiej EQ 

Negocjować i i skutecznie bronić się przed manipulacjami

Jak negocjować? Czemu służą negocjacje i kiedy tak naprawdę warto je prowadzić? A Ty – wiesz jakim jesteś typem negocjatora? Wiesz jaki typ negocjatora możesz spotkać po drugiej stronie stołu? Jak negocjować, jakie przyjmować strategie, w jakim stylu prowadzić negocjacje i co zrobić w sytuacji gdy pojawiają się konflikty? A negocjacje handlowe? Jaka jest różnica pomiędzy nimi a […]

Asertywność i zarządzanie stresem

Czym jest asertywność? Czy stresem można zarządzać? a jeśli tak to jak to skutecznie robić? Zapraszam do zapoznania się z propozycjami szkoleń z zakresu asertywności i zarządzania stresem. Wśród wybranych propozycji szkoleniowych poruszamy m.in. zagadnienia: czym tak naprawdę jest asertywność? jak budować pozytywne komunikaty? techniki asertywnej komunikacji, sztuka odmawiania i przyjmowania odmowy, asertywne udzielanie i przyjmowanie krytyki, postawy […]

Czy stres może być pozytywny?

„Stres nie jest czymś, czego należy unikać; stres jest solą życia” uznał kiedyś  Hans Selye – kanadyjski badacz, który wprowadził to pojęcie do filozofii i medycyny. Stres spotyka nas codziennie, jednak to w jaki sposób na nas wpływa zależy od skali i czasu jego oddziaływania. W optymalnych dawkach może być niezwykle pomocny. Jednak niekontrolowany i […]